Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.

Аниса Мингараева

Добрый день, меня зовут Аниса. Я —  психолог, мама, жена. Считаю себя счастливой, но  не потому, что у меня нет трудностей, проблем, разногласий. Они есть у всех. А потому, что я постоянно учусь воспринимать события такими, какие они есть, и стараюсь не давать им нерациональный подтекст, и исследую свои убеждения. Учусь общаться и разговаривать на волнующие темы, устанавливать свои границы и уверенно говорить «нет». В этом мне помогает постоянное обучение и личная терапия.

В психологию пришла 7 лет назад и за это время познакомилась с разными направлениями. Для себя выбрала  когнитивно-поведенческую терапию, изучающую взаимосвязи наших мыслей, эмоций и поведения. В настоящий момент пройден базовый курс и впереди продвинутый. В её пользу есть несколько доводов: это научно-обоснованное направление; не продолжительная, но глубокая терапия (максимум 16 сессий, в среднем – 10); она учит человека справляться самостоятельно с негативными эмоциями, помогает осознать важность и нужность настоящего момента, не копается в детском прошлом, а грамотно выделяет правила, мешающие взаимодействию.

С КАКИМИ СОСТОЯНИЯМИ ОБРАЩАЮТСЯ МАМЫ:

  •  Вам не хватает понимания и поддержки, сочувствия, Вы стесняетесь признаваться в своих переживаниях подругам и домашним, боясь предстать «плохой мамой». 
  • Вы устали от своего стремления быть идеальной мамой, от ожиданий и учений ближайшего окружения.
  • Вы испытываете сильную тревогу за ребенка, вам сложно дать ему самостоятельности.
  • Вас одолевают навязчивые мысли и действия. (
  • Вы срываетесь на ребенка и не можете контролировать свой гнев.
  • Кроме ребенка вам ни на что не хватает времени, вы недовольны своей внешностью.
  • Вы неуверенны в себе, испытываете сложности в общении с другими людьми, с поиском работы.
  • Вы часто ругаетесь с мужем и не можете придти к какому-то общему решению.
  • Вы не умеете отстаивать своё мнение, требовать, устанавливать границы с окружающими.
  • Вы попали в ситуацию семейного насилия.
  • Вы находитесь в разводе и испытываете чувство вины.
  • У вас есть головокружения, головные боли, мышечное напряжение, нарушение сна.

Большинство мам думают, что все пройдет, стоит только перетерпеть. Ребёнок подрастёт и жизнь заиграет по-новому.  Но жизнь случается именно в настоящем. Изменения возможны уже сейчас. Пусть материнство приносит радость и развитие.