Babyblues — это состояние подавленности у мамы, возникающие вскоре после родов.
Долгожданный момент настал. Малыш у вас на руках. Роддом позади. Казалось бы, живи и радуйся. Но…
Ваша радость в первые дни после родов вдруг сменилась на усталость и апатию? Вам грустно и хочется плакать. И кажется, что вы уже не так рады, что стали мамой. Да ещё и аппетит пропал. И спать плохо стали.
Это он – бэби блюз!Или материнская грусть. Примерно 50-80% женщин испытывают это состояние в первые две недели после родов.
Почему так бывает?
Роды — это работа. Для её выполнения организм использовал примерно недельный запас сил. Как физических, так и душевных. И теперь нужно время, чтобы пополнить запасы.
Как справиться?
Как правило, бэби блюз проходит в течении 5-7 дней.
Самая главная задача мамы после выписки из роддома — отдыхать.
Единственное, чего не может никто за вас сделать — кормить грудью. Всё остальное можно перепоручить. Или по-другому расставить важность дел, если помощников у вас нет.
Правило 1. Сон по максимуму! Сон — это лучшее лекарство от усталости. С новорождённым это правило бывает легко выполнить. Главное, принять факт, что свой сон нужно подстроить под сон ребёнка. И что спать подряд 8 часов не получится.
Правило 2. Снижаем требования к себе! Уходим от стремления к идеальной чистоте и порядку. Разрешаем себе быть неидеальной мамой, хозяйкой и женой. На первое место ставим человеческое желание отдохнуть.
Правило 3. Физическая активность! Делайте простую зарядку. Или просто потанцуйте под музыку. Одна или с малышом.
Правило 4. Разговаривайте с близкими о том, что вас волнует! Просите помощи. И принимайте её.
И самое главное, помните: бэби блюз — это один из нормальных вариантов состояния после родов.
Автор: Ольга Горшкова, перинатальный психолог.